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Ernährung

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Trainingspläne

- Dauer ca 30-100 Minuten

- Langsamer Dauerlauf (GA1) und Ruhiger Dauerlauf (GA2)

- 12 Wochen

 

 

- Dauer: ca. 45-225 Minuten

- Joggen, Langsamer Dauerlauf (GA1), Ruhiger Dauerlauf (GA2), Tempolauf, Fahrtspiel und Intervallltraining

- 12 Wochen

 

 

- Dauer ca 30-60 Minuten

- Langsamer Dauerlauf (GA1), Fahrtspiel und Intervalllauf

- 12 Wochen

 

 

- Dauer: ca. 45-225 Minuten

- Joggen, Langsamer Dauerlauf (GA1), Ruhiger Dauerlauf (GA2), Fahrtspiel und Intervallltraining

- 12 Wochen